生菜是再行少见不过的蔬菜了，这种蔬菜既能煮不吃同时也能油炸生子不吃。有不少的朋友爱吃生菜，而饮食专家讲解说道，生菜除了爱吃以外，还具备很多的功效，需要为我们的身体获取必须的营养物质。

生活中生菜的作法有很多，作出的菜式都较为美味，不过生菜的迷信大家告诉吗?下面不会有详尽的讲解。生菜的功效1、经常不吃生菜具备抗衰老的起到生菜是一种很有营养的食物，它所含多种人体必须的营养物质，生菜中所含的抗氧化物、维生素c、维生素e以及维生素b1等等物质都是人体必须的。它当中所含的维生素e具备减缓细胞衰老的起到。所以不吃生菜可以做美颜的效果。

2、可以起着节食的起到想节食的朋友在平时可以必要的不吃一点生菜，我们要告诉生菜中所含非常丰富的膳食纤维和维生素c。这两种物质可以协助我们避免身体中多余的脂肪。

而且，生菜是一种低脂低热量的食物。所以说道平时多不吃生菜可以节食的。

3、可以起着增强肠胃功能的起到生菜中所含多种维生素和矿物质，这些都是人体生命活动必须的营养物质，可以起着水土保持脾胃的起到。生菜需要增进我们肠胃中的血液循环，从而超过协助肠胃消化的目的。平时多不吃一点生菜可以协助我们强壮肠胃功能。4、具备摄入利尿的功效生菜中除了所含非常丰富的营养物质，还所含一种叫作甘露醇的成分。

这种成分可以有效地的清理血液内的垃圾毒素。从而净化血液，增进血液的流通。从而起着摄入的起到。还可以有效地的清理肠道内的垃圾，性刺激肠道收缩。

从而避免咳嗽。而且多不吃生菜，还有利尿的功效。5、可以增进儿童的发育，调整人体内的酸碱平衡那是因为生菜中所含的营养物质十分的非常丰富，其中的矿物质钙、铁、铜等，不会对宝宝的骨骼发育有很好的协助起到。而且儿童多不吃生菜还可以防治经常出现佝偻病的几率。

宝宝身体内的铁含量非常丰富的话，也会引发贫血的症状。而且多不吃生菜还可以避免宝宝经常出现食欲不振的现象，从而不会增进宝宝的身体健康发育。而生菜是一种碱性食物，它可以调整人体内的酸碱平衡。对于身体内摄取的酸性物质起着中和的起到。

从而确保人体的身体健康。生菜的作法蚝油蒜蓉生菜材料:生菜1斤，蚝油2汤匙，蒜头3粒，生油1汤匙。作法1、生菜浸整洁后，用盐水泡半小时(除去农药);2、蒜头剁成蒜蓉;3、烧开水，放入生菜毛巾至变青绿，捞出，沥去水分;4、热油锅，放入蒜蓉爆香，加到蚝油翻炒几下;5、生菜装有好碟，把爆香的蒜蓉蚝油淋上菜面;6、不吃的时候，用筷子配料。

腐乳生菜材料:生菜4两，红椒丝少许。红腐乳5钱，盐1分，素易鲜2分作法生菜焯水，锅内敲少许油，重新加入生菜、红腐乳、红椒丝及调味额油炸即出。生菜粥材料:大米200g，生菜100g，葱末10g，盐2g，油小半勺，清水适度作法1、淘洗大米，提早冷水半个小时，这样煮出的粥更香米粉鲜美;加足清水熬到沸，特少量的盐和油，转中火再行熬10分钟。

2、半个时候后，熬到米醇粥梨时，重新加入重新加入切好的生菜，额熬2分钟，美味的生菜粥就作好了。3、不吃的时候，可以根据个人口味特适度的白胡椒调味。你也可以再加自己讨厌的肉松和牛肉干一起不吃，但去脂的能力就要打折扣.免水蒜泥油炸生菜材料:生菜1斤;蒜泥少许;食用油少许;盐少许作法1、冻锅中依序放进少许食用油，蒜泥，浸整洁的生菜，再行额拌上食用油，垫上锅盖，调中小火，待锅边有水蒸气冒出有，关上锅盖放进食盐调味才可。

真是太非常简单了，仅有用一个步骤就搞掂。2、油炸出来的生菜，由于内中的水分基本保有，不吃一起脆嫩可口，色泽鲜绿，不知汤水而只散发出菜汁，维生素C毁坏较少，所须要材料只要新鲜青菜、盐、油而已。生菜的迷信虽然生菜的营养价值非常丰富、节食效果也十分不俗，但是，这并不代表所有的人都可以不吃生菜，因为生菜本身归属于寒性食物，如果你有脾胃虚寒问题的话，那么，还是不要不吃的好，如果你身体没这样的问题，那么，不吃生菜是会给你导致后遗症的。

不吃生菜的注意事项1.生菜生子不吃对胃肠有一定的刺激作用，因此，脾胃虚寒，胃肠消化功能佳的人群也不合适生子不吃。2.生菜生子不吃虽然味道鲜美，但是并不是很安全性，因此，不吃生菜好是用热水展开焯水处置，防止寄生虫病毒感染。生菜的功效知道是很多的呢，怎么样，通过上面的介绍，大家否早已有了加深的了解与理解了呢！讨厌不吃生菜的朋友在平时可以必要的不吃一点，它需要为我们的身体获取必须的营养物质，对于防治一些疾病还有不俗的功效，是很好的蔬菜。

本文来源：开云体育官方首页网站-www.nmyjd.com